An unsere Hobby-Trainingswissenschaftler hier!

Wie effektiv ist eigentlich dass Wintertraining draußen auf der Straße jetzt in den Wintermonaten im Blick auf den Sommer trainigstechnisch und körperlich gesehen? Gilt der Spruch: "Im Winter werden die Champs des Sommers gemacht"?

Heim-Training wie etwa fahren auf der Rolle geht nicht, da ich keine habe! In Fitness-Studio´s will ich auch nicht unbedingt gehen und mein MTB wurde mir im Sommer 2000 gestohlen - daher bleibt eigentlich nur das fahren draußen mit dem Rennrad oder ab und zu Fußball spielen! Was mir auch noch auffällt: Ich war diesen Winter nur ein einziges Mal leicht erkältet. Sonst haut es mich regelmäßig mind. 2 mal pro Winter ordentlich um! Hat wohl auch etwas mit dem Outdoor-Training zu tun, es härtet ab!?

Ich bin jetzt seit November 640 km gefahren (Touren um die 15-30 km) und fühle mich - im Gegensatz zu letzter Saison, wo ich nur um die 160 km im gl. Zeitraum gefahren bin - relativ gut in Form. Wenn ich jetzt die Intensität bis März/April halten kann, müsste es doch ein enormer Vorteil sein, da ein punktgenauer Saisonstart von 0 aus doch sehr viel anstrengender ist.

Mein bisheriger Januar-Wert: 153 km! Kann da jemand mithalten?

schon selber beantwortet! dir geht es gut, du fühlst dich fit und du hast bestimmt auch keinen winterspeck angesetzt.
wenn also jetzt irgendeine trainingsthese belegte, dass das was du da treibst negativ für den formaufbau wäre, würdest du es dann sein lassen ? ;-)
sei froh und mach weiter solange du dich gut dabei fühlst!
ich würde auch gerne, aber hier liegt seit 4 wochen schnee!!

keep biking for fun




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Wenn die Sonne der Kultur tief steht, werfen selbst die Zwerge lange Schatten

im Winter werden die Grundlagen für den Sommer gelegt.

Man sollte schon einiges getan haben bevor erst im März
die ersten längeren Ausfahrten gibt. Das ist ja
abhängig von den jeweiligen geografischen Standorten
der User hier. In Bayern/auch wohl Eifel und so ist an
draussen fahren nicht zu denken.

Also muss man sich was einfallen lassen.

Ich verweise jetzt mal auf den "TOUR" Trainingsplaner
der mit der nächsten Ausgabe rauskommt.

Auch dort wird empfohlen schon im Jan/Feb.mit dem
Training anzufangen und dann Umfang und Intensiität
kontinuierlich auf zu bauen.

Dies Jahr fahre ich, wie immer, über Ostern, ins
Trainingslager nach Italien , wenn ich da mit "Zero"
ankomme bin ich spätestens am zweiten Tag "Tod".

Also haut rein Jungs.....

der ja eigentlich aus mehreren cölchen besteht ;-)
wird zwar im winter geräumt, aber eben nur eine schmale autotrasse, die dann vor salz und split starrt!
die radwege sind jetzt erst geräumt worden und der allerletzte rest taut gerade ab oder wird weggeregnet ;-)
also liegt es dann bald doch wieder nur an mir und den kindern *vorschieb*

keep biking on salty streets




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Wenn die Sonne der Kultur tief steht, werfen selbst die Zwerge lange Schatten

Mein Verein (www.erg1900.de) bietet von Ende Herbstferien bis Anfang Osterferien Hallentraining an: Gymnastik ( ), Zirkel-Training ( ), Fußball ( ) und Basketball ( ).




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Projekt 'From Zero to Hero' läuft --- Zwischenziel 1 erreicht --- [...]

Himmel, da hast du ja einiges mitgemacht in letzter Zeit!! Toi, toi, toi, komm' wieder ordentlich auf die Beine!

Thema Wintertraining: im Winter bleibt das Rennrad sowieso stehen, wegen der gesalzenen Strassen und Wege.
Nebenbei: wir sind alle keine Profis, also macht euch mal nicht so 'ne Rübe, ob ihr nun am 23. März euren Hausberg in neuer Rekordzeit hinauffahren könnt oder nicht...




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Im Herbst 1972 verkündete Präsident Nixon, die Beschleunigungsrate der Inflation nehme ab. Dies war das erste Mal, daß ein amtierender Präsident zugunsten seiner Wiederwahl die dritte Ableitung ins Feld führte. (Hugo Rossi)

Zitat:

Original von Michelin-Männchen Wie kommst Du denn darauf, fühlt sich hier jemand angesprochen Sebastian

Immer der, der reagiert...




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Im Herbst 1972 verkündete Präsident Nixon, die Beschleunigungsrate der Inflation nehme ab. Dies war das erste Mal, daß ein amtierender Präsident zugunsten seiner Wiederwahl die dritte Ableitung ins Feld führte. (Hugo Rossi)

Ich bin im Winter immer mit dem Rennrad gefahren, meine Form im Frühjahr war aber nie besonders toll. Habe nun mein Training umgestellt, fahre nur bei gutem Wetter, sonst regelmäßiges Lauftraining. Nach 8 Wochen Laufen bin ich am Sonntag mal wieder mit dem Rad unterwegs gewesen,und war verblüfft über meine schnelle Trainingsrunde, die mich überhaupt nicht anstrengte.
Laufen im Winter, vielleicht ein Tipp für die Saisonvorbereitung?




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Irrwege erhöhen die Ortskenntnis

Also, meine Erfahrung vom letzten Winter-Training war ziemlich ernüchternd. Ich hatte während der Saison eine recht pass(ion)able Form aufgebaut und im letzten November vorallem Angst vor dem Jojo-Effekt, d.h. automatisch "qua Weihnachtsgans" wieder etliche Kilos auf die Rippen zu kriegen. Deshalb habe ich mir eine fettarme Diät verordnet, diese sogar halbwegs eingehalten und regelmäßig Laufen (3 mal die Woche) und Schwimmen (1 mal die Woche). Das Ergebnis war:

-0,5 kg im Vergleich zum Saisonende

Also: scheinbar ein voller ERFOLG.
PROBLEM: als es dann im Februar auf Mallorca wirklich ernst wurde, war ich aber trotzdem absolut auf Meereshöhe.
DIAGNOSE: ich war um die Hüfte hager wie ein Profi, die Waden-Muskeln waren aber auch alle weg.
FAZIT: Muskelmasse wird schneller abgebaut als Fett, deshalb "normal" weiteressen. Und vorallem: in diesem Winter Spinning und kein kombiniertes Lauf/ Schwimmtraining mehr. Denn fürs Radfahren hilft nur Radfahren.

Grins! Trauen die sich hier nicht rein? Also, ich trainiere im Winter am liebsten auf der Rolle. Gut, die ist jetzt bei dir nicht vorhanden, also blieben da noch alle Ausdauersportarten, die man in der Halle praktizieren kann. Letzten Winter habe ich mich böse verkühlt, weswegen ich im Winter nimmer so gern draussen fahre (mein Doc sagte damals, dass käme davon, dass man bei der Anstrengung durch den Mund einatmet und deswegen die Luft nicht vorgewärmt (wie bei der Nasenatmung) in die Lunge gelangt und das gibt dann schnell Erkältungen etc.) Ansonsten hat sich bei mir Schwimmen bewährt und zur Abhärtung geht's dann 1-2x pro Woche in die Sauna. Ich finde, man sollte dem Körper auch mal eine Pause gönnen. Das ganze Jahr 100% machen ja nicht mal die Profis...