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Geschrieben von tom am 01.03.2004 um 10:16:

  Spinning?

Wer weiß, wie Spinning-Training üblicherweise aussehen sollte? Ich kenne mich da nicht so aus, und muss nach meinem zweiten Spinning-Versuch sagen: Fühlt sich nicht gut an.
Dazusagen muss ich gleich sagen, dass dieses Spinning von meinem Arbeitgeber in eigenen Räumen angeboten wird, zwar von geschulten Leuten, aber eben keinen Profis wie in Fitness-Centern.
Nach einem Hinweis "da ist eigentlich immer ein Rad frei" bin ich da vor drei Wochen das erste Mal hin. Ein hübsches Mädel hat das Training gemacht: meist hohe Trittfrequenz, dazu gute Musik. Als Anfänger habe ich natürlich unterschätzt, wie stark man in der einen Stunde - ein Getränk wäre nicht übel gewesen...! GA sieht natürlich anders aus.

Und letzte Woche kam dieser muskelbepackte Moutainbiker und schrie alle zwei Minuten: "Viertel Umdrehung rauf"! Dicker Widerstand also, und das 90 % der Zeit, dazu entsprechend niedrige Trittfrequenz, und dauernd im Stehen. Das lief ja überhaupt nicht rund! Der Typ meinte aber, dass es sich so gehöre, schließlich solle es etwas "bringen". Wie ist es denn richtig? Da taten mir hinterher die Knie weh.

Ich denke, davon lasse ich die Finger, schließlich will ich ja nur dem körperlichen Verfall in der Winterzeit entgegenwirken.

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Geschrieben von Michelin-Männchen am 01.03.2004 um 10:19:

  RE: Spinning?

Die gute Mischung macht's, eine hohe Frequenz ist gut für die Koordination und den Kreislauf, ein hoher Widerstand und das Fahren im Stehen stärkt vor allen Dingen die Rückenmuskulatur.

Wg. der Herzfrequenz, GA kannst Du beim Spinning komplett vergessen, ich fahre meistens zwischen Kraft am Berg und der anäroben Grenze.

Trinken? Gute Idee, trinke während einer Stunde üblicherweise 1,5 l.

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Geschrieben von tom am 01.03.2004 um 11:12:

  RE: Spinning?

Schon klar, in einer Stunde kann man ruhig Gas geben, GA mache ich natürlich im Freien.
Gut gefallen hat mir, wie leicht es ist, hohe Frequenzen zu treten: Die Schwungmasse zieht die Beine hinten wunderbar hoch, das geht ab wie die Feuerwehr.

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Geschrieben von tretviech am 03.03.2004 um 15:38:

  RE: Spinning?

genau das "beine hochziehen" ist m.e. ein problem, wie soll man denn da zugphase trainieren? die schwungscheibe dreht die beine mit, deshalb schaffen ja auch untrainierte hohe frequenzen. sorry, aber mir macht spinning überhaupt keinen spaß. lieber draußen richtig radfahren, mit schutzblechen und batterielampen...

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Geschrieben von OleumCitri am 03.03.2004 um 15:51:

RE: Spinning?

Zitat:

Original von tretviech genau das "beine hochziehen" ist m.e. ein problem, wie soll man denn da zugphase trainieren? die schwungscheibe dreht die beine mit, deshalb schaffen ja auch untrainierte hohe frequenzen. sorry, aber mir macht spinning überhaupt keinen spaß. lieber draußen richtig radfahren, mit schutzblechen und batterielampen...

nur die harten komm innen garten!

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Geschrieben von tom am 04.03.2004 um 09:12:

  RE: Spinning?

Zitat:

Original von tretviech genau das "beine hochziehen" ist m.e. ein problem, wie soll man denn da zugphase trainieren? die schwungscheibe dreht die beine mit, deshalb schaffen ja auch untrainierte hohe frequenzen.

Das hatte ich auch schon überlegt, aber mehrere Leute haben steif und fest behauptet, durch Spinning ihren Tritt verbessert zu haben. Ob es daran liegt, dass einfach hohe Frequenzen getreten werden? Naja, wem's hilft...

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Geschrieben von Michelin-Männchen am 04.03.2004 um 09:20:

  RE: Spinning?

Zitat:

Original von tom Zitat: Original von tretviech genau das "beine hochziehen" ist m.e. ein problem, wie soll man denn da zugphase trainieren? die schwungscheibe dreht die beine mit, deshalb schaffen ja auch untrainierte hohe frequenzen. Das hatte ich auch schon überlegt, aber mehrere Leute haben steif und fest behauptet, durch Spinning ihren Tritt verbessert zu haben. Ob es daran liegt, dass einfach hohe Frequenzen getreten werden? Naja, wem's hilft...

Mir hat es beim runden Tritt geholfen, aber man muss sich schon darauf konzentrieren. Abgesehen davon sind in meinem Kurs nur max 15 min high frequency, der Rest ist mit viel Widerstand.

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Geschrieben von MiniMops am 04.03.2004 um 09:41:

 

Kann ich nur bestätigen...idR. wird ja ein Berg nach dem anderen gefahren...die Zeit dazwischen ist dann meist rollen lassen...aber eine Tf wird nicht direkt vorgegeben. Hohe Tf werden nur in Erholungsphasen gemacht...oder für einen kurzen Srpint...aber nie ohne Widerstand. Ich bezweifle, dass spinning einem helfen kann, den Runden tritt zu üben...denn gerade wegen der Schwungmasse, kann man überhaupt nicht die Muskeln einsetzen um die Totpunkte wirklich effektiv zu überwinden. Das geht wohl nur auf dem Rad oder Rolle.

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Geschrieben von Harzer Radfahrer am 31.10.2004 um 16:07:

  Um den Thread wieder hervorzukramen...

Heute morgen stark bedeckter Himmel mit Tendenz zu Regen...

Deswegen der Gang ins Fitneßstudio und 2 Stunden Spinning mit konstantem Puls bei 120... Nebenbei noch Bundesliga von gestern und Doppelpaß geschaut.

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Geschrieben von Glgnfz am 31.10.2004 um 16:41:

RE: Um den Thread wieder hervorzukramen...

spinning mit konstantem puls?!? ich dachte der sinn der sache sei es sich mal so richtig fertigzumachen.

nen konstanten puls von 120 über einige stunden kann ich auch zu hause auf dem hometrainer haben.

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Geschrieben von Bastl am 31.10.2004 um 16:46:

  RE: Um den Thread wieder hervorzukramen...

Ich vermute das harzer mit "spinnin" das bloße fahren auf einem spinningrad meint, und nicht richtiges spinning....sonst hätte er auch wohl nicht fern geschaut

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Geschrieben von Harzer Radfahrer am 31.10.2004 um 19:23:

  RE: Um den Thread wieder hervorzukramen...

Zitat:

Original von Bastl Ich vermute das harzer mit "spinnin" das bloße fahren auf einem spinningrad meint, und nicht richtiges spinning....sonst hätte er auch wohl nicht fern geschaut

Korrekt.. Natürlich hätte ich auch eines der zahlreichen Ergometer nehmen können aber da sitzt man eher wie auf einem Hollandrad drauf... Wenn draußen mieses Wetter herrscht, finde ich das schon eine gute Sache - man mus ja auf so einem Teil nicht zwangsläufig den Puls in die Höhe schießen.

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Geschrieben von Harzer Radfahrer am 01.10.2005 um 16:47:

 

So, diese Woche 3mal Spinning-Kurs absolviert... Nach der längeren Pause im Sommer hat´s auf jeden Fall wieder Spaß gemacht. Und für alle, die sich bei schlechtem Wetter genauso wenig aufraffen können, draußen rumzufahren, kann ich es nur empfehlen !

Nur muß ich trotzdem noch irgendwie 600 km outdoor schaffen, um die 4.000 Jahreskilometer voll zu bekommen...

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Geschrieben von OleumCitri am 01.10.2005 um 19:15:

 

ich habs vor zei oder drei wochen mal probiert..ich fands furchtbar. aber wems spass macht...ich halts wie tretviech: lieber draussen mit licht...

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Geschrieben von Harzer Radfahrer am 01.10.2005 um 19:51:

 

Zitat:

Original von OleumCitri ich habs vor zei oder drei wochen mal probiert..ich fands furchtbar. aber wems spass macht...ich halts wie tretviech: lieber draussen mit licht...

Kommt sicher auch drauf an, welcher Trainer da vorne sitzt... Ist es ein muskelbepackter verkappter Feldwebel, der irgendwelche Kommandos brüllt "schneller, härter, mehr..." oder doch jemand mit bißchen Ahnung von Pulsbereichen. Dazu sind bei uns bzw. in den Kursen, wo ich hingehe, nur Trainerinnen ... Dazu gute Musik, gute Trainingsgruppe, da macht es Spaß - mir jedenfalls mehr als bei 5 Grad und Nieselregen durch die Lande zu fahren. Aber es wie gesagt Geschmackssache...

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Geschrieben von OleumCitri am 01.10.2005 um 20:09:

 

vor mir sass eine trainerin....

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Geschrieben von Harzer Radfahrer am 01.10.2005 um 20:13:

 

Zitat:

Original von OleumCitri vor mir sass eine trainerin....

Das spricht dann nicht für sie...

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Geschrieben von OleumCitri am 02.10.2005 um 13:13:

 

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