 Die besten Tips von Keinseriensieger |
05.11.2002 18:30
Checker
Bart
Dabei seit: 03.01.2002
Herkunft: Osten
Fan von: Bands mit schönem Namen ;)
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- vor Bergzeitfahren mit kleinen Gängen und hoher Intensität warmfahren
- die Finger von der "Riegelscheisse" lassen 
- statt dessen Kartoffeln mitnehmen 
- lieber Geld für 'nen Puls- als 'nen Höhenmesser ausgeben 
__________________ Im Herbst 1972 verkündete Präsident Nixon, die Beschleunigungsrate der Inflation nehme ab. Dies war das erste Mal, daß ein amtierender Präsident zugunsten seiner Wiederwahl die dritte Ableitung ins Feld führte. (Hugo Rossi)
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05.11.2002 19:51
Checker
Bart
Dabei seit: 03.01.2002
Herkunft: Osten
Fan von: Bands mit schönem Namen ;)
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Mit Forzas Tipp-Sammlung scheint es nicht so weit her zu sein... 
__________________ Im Herbst 1972 verkündete Präsident Nixon, die Beschleunigungsrate der Inflation nehme ab. Dies war das erste Mal, daß ein amtierender Präsident zugunsten seiner Wiederwahl die dritte Ableitung ins Feld führte. (Hugo Rossi)
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05.11.2002 19:59
Michelin-Männchen
zensiert
Dabei seit: 29.12.2001
Herkunft: Niedersachsen
Fan von: Fahrradhelmdiskussio
nen
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| Was habe ich mir gemerkt?
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Campa vs Shimano - wer entscheidet bei Frauen schon nach Vernunft
Durchschnittsgeschwindigkeit ist kein guter Indikator für erfolgreiches Training, gell Kalmit
Hin und wieder sollte man als Kraftübung mit extrem grossen Gang einen Berg hinauffahren - Vorschlag war 53 - 17 am Feldberg im Taunus 
Die "Ich fahre bis ich Blut schmecke"-Trainingseinheit: Auf einer Ebene bis 45 km/h bechleunigen, 1 km fahren, danach leichte Steigung (1%) und die Geschwindigkeit über einen weiteren km maximal hoch halten (nicht zu häufig wiederholen)
Wahrscheinlich fällt mit in den nächsten Tagen noch mehr ein.
Sebastian
__________________
2002: 4750 / 48300 / ?
2003: 4555 / 45125 / 22
2004: 1500 / 10160 / 7
2005: 2880 / 28210 / 19
2006: 1415 / 14000 / 11
2007: 3520 / 28750 / 15
2008: 6197 / 59940/ 31
2009: 2593 / 15620 / 9
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05.11.2002 20:04
Glgnfz
Illuminatus
Dabei seit: 29.12.2001
Herkunft: Lehmen
Fan von: Leuten, die durchaus auch arbeiten...
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 soll ich dir einen
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kleinen altar bauen, sebastian?!?
ich habe nur behalten, dass es nicht klappt im sprint das hinterrad des sprinters "freundlich" zu belagern!
__________________ Hier könnte Ihre Signatur stehen!
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05.11.2002 20:08
maniceden
Legende der Landstrasse
Dabei seit: 10.01.2002
Herkunft: BW / Heilbronn
Fan von: Ich bin der Meinung die fahren alle viel zu schnell. ;)
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Da bekomme ich doch auch was zusammen:
Triningstips für die Leute die so 3000-5000 km fahren:
1. Maximalkraft: Ab und an mit 53:14 nen Berg zwischen 4 und 5% Steigung hochfahren. Dabei sollte der Puls im Mittleren Bereich bleiben und die Trittfrequenz ist unten.
2. Tritttechnik: Man nehme den selben Berg, zwischen 1 udn 1,5 km lang und trete in mit einem Bein hoch. Danach wieder runter und das andere BEin nehmen. (Die Hölle!)
3. Sporitzigkeit: Man nehme sich seinen Kumpel: Fährt in relativ kleinem Gang nen Spint. Länge etwa zwei Strassenpfostemn (100m). Danach gleiche Strecke ausrollen und dann nochmal. Das so 3-5 mal.
4. Und immer mal mit wieder fahren bis es schwarz vor Augen wird. DSasnächste mal geht der BErg wie von selnber.
__________________ Es ist hart zu verlieren, aber viel härter ist es, gar nicht erst versucht zu haben zu gewinnen!
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05.11.2002 20:14
Mawi9
unregistriert
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wieso machst du dir soviel mühe?
in zwei, drei monaten kannst du bestimmt "die gesammelten werke des ks" im laden kaufen
- beim "runden tritt" (gibt es ja eh nicht) im hinteren bereich nicht ziehen, denn das ist kontraproduktiv
- geschwindigkeit in der ebene: kurze distanzen mit hohem tempo trainieren; wer 2km mit 50km/h fährt, hält es auch 10km durch (oder so ähnlich)
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05.11.2002 20:24
Mawi9
unregistriert
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ja, das stimmt. aber eben nicht nach oben ziehen....oder so ähnlich!
klappt ja eh nicht 
ja, habe sehr viel stress! ich muß neben meinen ganzen hobbies ja auch noch etwas zeit zum studieren übrig haben
aber den meli fahren wir im nächsten jahr nochmal hoch!!!! versprochen!
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05.11.2002 20:39
ernesTo
Steht alles im Gesundheitspass
Dabei seit: 14.08.2002
Herkunft: nrw
Fan von: ulle, mopped, gisi
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wenn man führ zeitfahren trainiert, immer nur kurze strecken fahren (für ein 30-40km zeitfahrtreining - ca 10km). diese kruze strecke aber richtig schön holzen.
begründung:
wer 10km einen schnitt von 45km/h fahren kann, kann das auch 30km. wer jedoch 30km einen schnitt von 42km/h fährt, wird auch über 10km nicht über 42km/h hinauskommen.
(habe ich nciht 100%ig verstanden, aber wenn ER das sagt, wird das schon stimmen)
er hat gemeint das zu erklären wäre zu kompliziert, es würde aber shcon in so nem ddr trainingsschinken stehen (den er auch als lektüre empfohlen hat), weiss aber nit mehr wie das buch heisst.
mfg
ernesTo
__________________ wer die size braucht, hat´s nicht kapiert!
Streng geheim. Bitte nicht klicken!
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05.11.2002 21:11
zabelfan
Giro-Sieger
Dabei seit: 20.10.2002
Herkunft: mal hier mal dort
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wer ist den ER ( 
)?
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05.11.2002 21:12
maniceden
Legende der Landstrasse
Dabei seit: 10.01.2002
Herkunft: BW / Heilbronn
Fan von: Ich bin der Meinung die fahren alle viel zu schnell. ;)
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versteh das jetzt nicht falsch, aber erstmal lesen gehört nicht zu deinen Stärken.
ER ist/war Keinsriensieger.
__________________ Es ist hart zu verlieren, aber viel härter ist es, gar nicht erst versucht zu haben zu gewinnen!
Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert, zum letzten Mal von maniceden: 05.11.2002 21:12.
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05.11.2002 21:13
zabelfan
Giro-Sieger
Dabei seit: 20.10.2002
Herkunft: mal hier mal dort
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achso (Lesen kann ich nich ich weiß (Note:5))
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05.11.2002 21:38
zabelfan
Giro-Sieger
Dabei seit: 20.10.2002
Herkunft: mal hier mal dort
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ist nicht von ihm,sonderm vom großen Lance
Lance Trainingsplan zum guten Zeitfahrer (7Wochen), das Trainingspogramm endet in einem Wettkampf, also:
1.Woche: 5km Zielgeschwindigkeit 3x hintereinander 20 min Abstand 3 mal die Woche
2.Woche: 7,5km Zielgeschwindigkeit 2x hintereinander 20 min Abstand 3mal die Woche
3.Woche: 10km Zielgeschwindigkeit 2x hintereinander 20 min Abstand 3mal die Woche
4.Woche: 10km Zielgeschwindigkeit 2x hintereinander 10min Abstand 3mal die Woche
5.Woche: 20km Zielgeschwindigkeit 3x die Woche
6.Woche: 25 km Zielgeschwindigkeit 3x die Woche
7.Woche: 7,5km Zielgeschwindigkeit 3x die Woche
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05.11.2002 23:42
Checker
Bart
Dabei seit: 03.01.2002
Herkunft: Osten
Fan von: Bands mit schönem Namen ;)
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 Wichtigster Tipp für Kalmit!
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Auf die Durchschnittsgeschwindigkeit kommt es bei einer Trainingsfahrt nicht an!
Abschnitte, in denen voll gefahren wird, und Abschnitte im Kompensationsbereich sollen sich abwechseln.
__________________ Im Herbst 1972 verkündete Präsident Nixon, die Beschleunigungsrate der Inflation nehme ab. Dies war das erste Mal, daß ein amtierender Präsident zugunsten seiner Wiederwahl die dritte Ableitung ins Feld führte. (Hugo Rossi)
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